Tierhaarallergie und Bioresonanz
Gerade Tierhaarallergie und Bioresonanz immer wieder ein spannendes Thema in der Heilpraxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz Ihr Vitalpunkt:
Tierhaarallergie und Bioresonanz: „Auch Allergien gegen Tiere sind heilbar.“ Genauso lautet das Buch von Peter Schumacher. Was hat es damit auf sich. Genau dies möchte ich in diesem Blogartikel näher erläutern.
Wie ich es bereits in dem einen oder anderen Blogartikel erläutert habe, spielt nicht das eine Symptom, die eine Erkrankung in der Bioresonanz eine Rolle. Viel wichtiger ist „wie voll ist das Fass“. Genauso verhält es sich mit einer Allergie gegen das ein oder andere Tier Haar.
Wie voll ist das Fass:
Tierhaarallergien und Bioresonanz: Bekanntlich läuft das Fass, wenn man es zu voll macht über. Genauso ist es auch mit unserem Körper. Sind die Belastungen, denen wir täglich ausgesetzt sind einfach zu viel, dann läuft das Fass über. Bildlich gesprochen.
Dies bedeutet nicht nur die Allergie gegen die entsprechende Tierhaare, sondern auch andere Belastungen spielen eine Rolle. Im Rahmen einer Bioresonanz Testung wird somit auch getestet, ob eine Grundallergie zum Beispiel gegen Weizen oder Kuhmilch vorliegt. Auch Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten können das Fass zum Überlaufen bringen.
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Tierhaarallergie und Bioresonanz:
Möchten Menschen sich im Rahmen einer Tierhaarallergie behandeln lassen müssen alle Parameter mit einbezogen werden. Eine reine Therapie gegen zum Beispiel Katze bringt in der Regel nichts. Dies führt höchstens zu einer kleinen Verbesserung.
Deshalb spielen auch hier die Grundallergien mal wieder eine Rolle, sowie andere Belastungen. Nur wenn diese mit therapiert werden, hat man Aussicht auf Erfolg.
Ob eine Bioresonanz Therapie in dem einen oder anderen Fall sinnvoll ist, muss immer individuell entschieden werden. Hier kann ich keine Pauschalaussagen treffen.
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Aussicht auf Erfolg
Dies gilt grundsätzlich unabhängig von der Therapie art:
Es spielt immer eine Rolle wie das Verhältnis von Reinigen, Nähren und Balancieren ist. Was wir in unseren Körper aufnehmen, müssen wir verarbeiten und den Rest auch wieder loswerden. Dies bedeutet wir brauchen eine Reinigung des Körpers. Dies erfolgt mit stillem Wasser und Tee.
Außerdem brauchen wir ausreichend Grundbausteine für unseren Körper und Vitalstoffe. Hier sagt die TCM: saisonale regionale Küche.
Gesund bleiben wir allerdings nur dann, wenn wir auch eine entsprechende Balance in unserem Leben haben. Ob Hüpfen, Tanzen, Springen, Sport oder Ruhe, Meditation, Schlafen, Tai Chi, Qi Gong. Alles ist erlaubt im passenden Verhältnis.
Tierhaarallergie und Bioresonanz: Somit hat es auch jeder selbst in der Hand ein Stück zu seiner Heilung beizutragen.
Gerne berate ich Sie zum Thema Tierhaarallergie. HIER KLICKEN!
Herzliche Grüße
Ursula Gerhard
Allergie im Frühjahr
Allergien im Frühjahr sind jetzt schon wieder stark ausgeprägt an manchen Tagen. Heilpraxis Ihr Vitalpunkt für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Gerade an warmen Tagen spielen Allergien im Frühjahr eine Rolle. Dabei sind die Menschen mit Allergien wenig begeistert vom Auftreten der Pollen. Durch die Klimaveränderung wird es auch in unseren Breitengraden immer wärmer.
Im Gegensatz zu früher haben wir sehr warme Winter. Dadurch hat man das Gefühl alle Pollen stehen in den Startlöchern. Sie wollen uns alle auf einmal beglücken.
Natürlich kann dies bei Allergikern zu heftigen Reaktionen führen. Gerade die letzten Tage berichteten mir meine Patienten von Nießattacken, die so stark waren wie noch nie zuvor.
Allergietest
Allergie im Frühjahr: Dabei können die meisten Menschen gerade bei Pollenallergien sehr gut einschätzen auf welche Polle sie allergisch reagieren. Außerdem gibt es passende Allergie Tests bei den Ärzten.
Sinnvoll ist es natürlich auch über den Tellerrand hinaus zu schauen. Nicht nur die eigentlichen Allergie, sondern auch die sonstigen Belastungen des Körpers spielen bei der Ausprägung einer Allergie eine Rolle.
Genau deshalb empfehle ich eine Bioresonanz Testung. Auch wenn diese schul medizinisch nicht anerkannt ist. Hiermit kann man die Dinge noch einmal aus einer anderen Perspektive betrachten. Dazu lade ich Sie gerne zu einem persönlichen kostenlosen unverbindlichen Erstgespräch ein.
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Allergie und sonstige Belastungen
Gerade Belastungen mit Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten können den Körper im Rahmen einer Allergie noch zusätzlich belasten. Auch Grundallergene wie Kuhmilch, Weizen, Ei und Haustaubmilbe können eine Rolle spielen.
Meistens liegt eine der oben genannten Belastungen vor. Dann kommt noch eine Pollenallergie oben drauf. Bei solchen Menschen bringt die Polle bildlich gesprochen „das Fass zum überlaufen.“
Deshalb sollten die sonstigen Belastungen immer mit getestet werden bzw. auch mit in die Therapie mit einbezogen werden.
Allergie im Frühjahr
Sollten sie also unter einer Allergie leiden kann man mit der Bioresonanz die Dinge noch einmal aus einer anderen Sicht betrachtet. Nach einem Bioresonanz Test wird entschieden welche Therapie in Frage kommt. Ob die Bioresonanz Methode, andere begleitende Maßnahmen in Betracht kommen wird immer individuell entschieden.
Für weitere Fragen sprechen Sie mich einfach an.
Herzliche Grüße
Ursula Gerhard
- Handy 0173-7201579
Heuschnupfen kommt bald
Die Heuschnupfenzeit ist bald wieder da und der Heuschnupfen kommt. Deshalb jetzt bereits informieren über Bioresonanz in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt. Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Heuschnupfen kommt bald. Wie jedes Jahr weiß keiner so genau, wann die Blütenzeit richtig losgeht. Eins ist auf jeden Fall sicher, der Frühling kommt irgendwann. Dann werden auch die Heuschnupfen Geplagten wieder mit Ihren Allergien zu tun haben.
Es gibt bereits beim Arzt vielfältige Möglichkeiten herauszufinden gegen welche Pollen der Einzelnen allergisch ist. Auch gibt es einige Medikamente, die die Symptome stark lindern und zum Teil ganz verschwinden lassen.
Wer die Dinge allerdings noch einmal aus einer anderen Sicht betrachtet haben möchte, sollte mal eine Bioresonanz Testung denken.
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Heuschnupfen kommt
Besonders stressig gestaltet sich der Alltag, wenn der Heuschnupfen auf dem Vormarsch ist und die Lebensqualität deutlich vermindert. Dabei können auch beim Heuschnupfen noch andere Belastungen eine Rolle spielen. Diese bringen dann das Fass regelrecht zum Überlaufen.
Bei einer Bioresonanz Testung wird nicht nur den Pollen auf den Grund gegangen, sondern auch eventuell anderen Belastungen. Ob Grundallergien mit Weizen oder Kuhmilch. Oder aber auch Belastungen mit Viren, Parasiten, Pilzen, Bakterien und anderen Parametern.
Meine persönliche Erfahrung ist, dass es häufig erst dann zu einer Besserung kommt, wenn auch die genannten Parameter mit überprüft werden. Dann kann eine Entscheidung getroffen werden, wie eine Therapie aussehen könnte.
Bei wem dann gegebenenfalls eine Bicom Bioresonanz Therapie als begleitende Therapie sinnvoll ist, muss immer individuell überprüft werden und kann ich hier nicht im Detail in einem Blogartikel besprechen.
Genau aus diesem Grund habe ich ein kostenloses unverbindliches Erstgespräch ins Leben gerufen. Dies kann sowohl in meiner Praxis erfolgen. Auch ist es möglich online bzw. über Telefon sich auszutauschen.
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Erläuterung: Die Bioresonanzmethode
Viele kennen die Bioresonanz noch nicht. Deshalb hier eine kleine Erläuterung:
Die Grundlagen der Bioresonanzmethode werden durch die neusten Erkenntnisse der Quanten- und Biophysik bestätigt. Allerdings gehört die Bioresonanz zu den Verfahren in der Naturheilkunde, die wissenschaftlich nach herrschender Lehrmeinung nicht anerkannt ist.
Gerne erläutere ich Ihnen in einem kostenlosen unverbindlichen Erstgespräch was in Ihrem Fall möglich ist.
Für die Allergiker hier noch der aktuelle Pollenflugkalender. Nach dem Motte der Heuschnupfen kommt das ist sicher:
https://allergie.hexal.de/pollenflug/vorhersage/
Scheuen Sie sich nicht mit mir in Kontakt zu treten. Ich freue mich auf Sie!
Ganz herzliche Grüße
Ihr Vitalpunkt
Ursula Gerhard
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Schlafmangel wie viel Schlaf brauchen wir
Schlafmangel wie viel Schlaf brauchen wir hinterfragt die Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Ursula Gerhard. Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz.
Genau darum geht es Schlafmangel wie viel Schlaf brauchen wir. In der Regel wird in der Literatur angegeben, dass wir zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Dies bedeutet wir liegen ca. 1/3 des gesamten Lebens im Bett.
Aus dem DAK Gesundheitsreport von 2017 können wir allerdings entnehmen, dass bis zu 80% der Erwerbstätigen Schlafprobleme bzw. Schlafmangel haben.
Bei dem hohen Stresspegel in der heutigen Arbeitswelt ist dies sicherlich kein Wunder. Gefühlt sind die Menschen 24 Stunden, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr im Stress.
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Die meisten schlafen zu wenig!
Schaut man sich die Meta-Studie der National Sleep Foundation an, wird die optimale Schlaf menge abhängig vom Alter wie folgt angegeben:
- Neugeborene (0-3 Monate): 14 bis 17 Stunden
- Babys (4 bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden
- Kleinkinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden
- Vorschüler (3-5 Jahre): 10 bis 13 Stunden
- Schulkinder (6-13 Jahre): 9 bis 11 Stunden
- Teenager (14-17 Jahre): 8 bis 10 Stunden
- Junger Erwachsene (18-25 Jahre): 7 bis 9 Stunden
- Erwachsene (26 bis 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden
- Ältere (65+ Jahre) 7 bis 8 Stunden
Im Rahmen meiner Heilpraxis habe ich die letzten 11 Jahre unzählige Vorberichte aufgenommen. Die meisten meiner Rentner schlafen deutlich weniger. Allerdings auch jüngere Menschen haben häufig einen schlechten Schlaf. Frauen in den Wechseljahren scheint ein Schlafdefizit sowie zum Standard zu gehören.
Ohne die Zahlen zu kennen und es statistisch beweisen zu können, hatte ich immer das Gefühl, das auch 80 % meiner Patienten schlecht schlafen.
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Verminderte Leistungsfähigkeit durch Schlafmangel
Der Schlafmangel bringt einiges an gesundheitlichen Risiken mit sich. Außerdem wird zusätzlich die Leistungsfähigkeit eines Menschen durch Schlafmangel deutlich erniedrigt.
- Sportler haben eine geringere Reaktionszeit, schlechtere Koordination, schlechtere Herz-Kreislauf-Leistung und neigen eher zu Verletzungen.
- Auch im Berufsleben wird die Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigt: Von Unwohlsein, gestörte Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit bis hin zu mangelnder Kreativität, Intuition und Fehlentscheidungen ist alles dabei.
- Außerdem kostet der Schlafmangel Arbeitnehmer und Arbeitgeber Geld. Die Menschen sind bei Schlafmangel nicht in der Lage ihr ganzes Potential zu entfalten. Sie sind einfach viel zu müde dafür.
Schlafdauer und Schlafqualität
Nicht nur die Länge des Schlafes spielt eine Rolle, sondern auch die Schlafqualität. Wie in meinem Letzten Artikel bereits berichtet durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen.
Dabei ist auf der einen Seite zu beachten, welcher Schlaftyp wir sind. Auf der andere Seite auch zu welchem Zeitpunkt wir ins Bett gehen und morgens wieder aufstehen.
Nur im Bett liegen und schlafen reicht bei weitem nicht aus, um langfristig gesund zu bleiben. Gerade deshalb sollte sich jeder Gedanken über seinen Schlaf machen und gegebenenfalls einmal aufschreiben, wie viele Stunden er pro Nacht schläft.
Schlafmessung
Einen groben Anhaltspunkt über den Schlaf geben bereits die Fitness Uhren. Sie zeichnen zu mindestens schon einmal auf, wann wir ruhig im Bett liegen und wann wir uns bewegen.
Allerdings ist hier VORSICHT geboten. Da nur die Bewegungen aufgezeichnet werden, kann man mit Hilfe dieser Uhren in der Regel nichts über die Schlafqualität sagen.
Deshalb sollten weiter führende Messungen bei Schlafproblemen durchgeführt werden.
Häufig lässt sich allerdings der Schlaf schon durch eine gute Schlaf-Beratung deutlich verbessern. Als erstes gilt immer herauszufinden, wo dran es liegen könnte, dass jemand schlecht schläft.
Ich berate sie als zertifizierter Schlaf-Gesund-Coach gerne zu diesem Thema.
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Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
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Ihr Vitalpunkt
Ursula Gerhard
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Die Schlafhygiene
Die Schlafhygiene in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Ursula Gerhard, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Dabei ist die Schlafhygiene ganz entscheidend für einen gesunden Schlaf.. Haben wir das beste Bett der Welt, reicht dies alleine in der heutigen Zeit nicht mehr aus, um richtig schlafen zu können.
Es spielen noch weitere Faktoren eine Rolle um optimal einschlafen, durchschlafen und fit und vital aufwachen zu können.
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Die Schlafhygiene
Wie sagt Wikipedia so schön: „Schlafhygiene ist die Nutzung bestimmter Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen, um einen gesunden, erholsamen Schlaf zu ermöglichen oder zu fördern und Schlafstörungen zu vermeiden oder zu beheben.“
So gibt es neben dem optimalen Bettensystem beim Thema Schlafhygiene folgende Punkte zu beachten, damit ein gesunder Schlaf gewährleistet ist.
1. Tagesrhythmus:
Der gesunde Schlaf wird schon durch das Verhalten am Tag mit bestimmt. Ein regelmäßiger Tagesrhythmus, wie seine Mahlzeiten zu den gleichen Zeiten einnehmen und aber auch immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen, fördern den Schlaf. Genau hier liegt natürlich die Herausforderung gerade für Menschen im Schichtdienst oder Menschen die keine festen Tagesablauf haben, da ihre persönlichen Termine sich sehr variabel gestalten.
2. Essen:
Mal unabhängig davon, dass Völlerei und großer Portionen an Nahrung ungesund sind, hindern sie uns auch an einem optimalen Schlaf. Gerade 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen sollten große Mahlzeiten vermieden werden. Noch besser ist vor dem Schlafen gehen nichts mehr zu essen.
3. Trinken:
Gerade am Abend nehmen viele Menschen Alkohol zu sich um wieder herunter zu kommen und besser einzuschlafen. In der Regel funktioniert das zwar mit dem Einschlafen sehr gut. Allerdings werden dadurch die Schlafqualität und das Durchschlafen gestört.
Außerdem sollte der Flüssigkeitshaushalt am Tage aufgefüllt werden und nicht erst nach 18.00 Uhr oder kurz vorm Schlafen gehen. Die Haupttrinkzeit liegt zwischen 8 und 18 Uhr.
Auch Koffein am späten Nachmittag oder in den Abendstunden verhindert den Schlaf.
4. Mittagsschlaf:
Ein kurzer Mittagschlaf kann für viele Menschen genau das Richtige sein. Dabei muss man nicht immer ein Bett zur Verfügung haben. Ein kurzes Einnicken auf dem Sofa oder in einem bequemen Stuhl ist auch möglich. Wichtig dabei ist, dass wir nicht länger als 30 Minuten schlafen.
Geht unser Mittagsschlaf über 1 Stunde und länger verringert sich am Abend der Schlaf druck und wir haben Schwierigkeiten ins Bett zu gehen und einzuschlafen.
5. Bewegung und Sport:
Auch die Bewegung spielt bei der Schlafhygiene eine Rolle. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für unseren Organismus. Gerade sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde bewegen am besten an der frischen Luft fördert unsere Gesundheit.
Allerdings sollte der Sport nicht kurz vor dem Schlafen gehen getätigt werden. Das regt unser Nervensystem den Sympathikus an und der Organismus ist wieder auf volle Aktivität eingestellt. Dadurch kann das Einschlafen verhindert werden.
6. Der Schlafplatz:
Dieser ist zum Ruhen da und nicht für nächtliche Aktivitäten. Also gehört dort weder ein Fernseher, ein Tablet, ein Handy oder sonstige elektrischen Geräte ins Schlafzimmer.
Außerdem sollte das Schlafzimmer aufgeräumt sein. Ein Schlafzimmer ist keine Abstellkammer für Leiter, Bügelbrett, Akten, Arbeitsunterlagen und sonstige Gegenstände. In einem geordneten Schlafzimmer kommen wir wesentlich leichter zur Ruhe.
Ich persönlich habe da für mich den begehbaren Kleiderschrank als Lösung entdeckt. Gerade, wenn das Schlafzimmer etwas kleiner ist kann man dort sehr viele Sachen ökonomisch verstauen.
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7. Grelles Licht
Auch eines der wichtigsten Punkte im Rahmen der Schlafhygiene ist in einem absolut dunklen Raum zu schlafen. Es sollten keine Fernseher nachts durchlaufen, Beleuchtungen von Handys oder sonstige Lampen brennen.
Je dunkler es ist, umso mehr Melatonin kann gebildet werden. Dies ist für unseren Schlaf absolut wichtig. Dazu werde ich noch einmal einen gesonderten Artikel machen.
Auch beim nächtlichen Aufstehen kein helles Licht anmachen. Lieber rote Beleuchtungen oder warmweiße verwenden.
8. Raumklima
Eine Temperatur von 16 bis 18° im Schlafzimmer ist optimal. Zu kalt oder zu warm stören unseren Schlaf.
9. Relaxen vor dem Schlafen gehen
Auch das mentale Herunterkommen vor dem Schlafen wirkt sich positiv auf unseren Schlaf aus. Ob ein angenehmes Bad mit ätherischen Ölen oder eine entspannende kleine Yogaeinheit, autogenes Training oder einfach das, was Ihnen gut tut.
10. Allergien im Schlaf
Natürlich spielt auch das Bett und die Schlafmaterialen eine Rolle. Gerade im Schlaf sind wir eventuellen Gasen, Imprägnier-Mitteln, sonstigen Schadstoffen schutzlos ausgesetzt. Das kann zu anschwellen von Schleimhäuten, Atemnot, Allergien und schlechtem Schlaf führen.
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Es sollte ein zwischen dem zu Bett gehen und den Aktivitäten des Tages auf jeden Falle eine Pause liegen.
An diesen ganzen Punkten sieht man schon, dass unser heutiger Lebensrhythmus an der ein oder anderen Stelle eher weniger produktiv ist, um einen gesunden entspannten Schlaf zu gewährleisten. Dennoch ist der Schlaf für uns absolut wichtig und beugt Krankheiten vor.
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richtig aufstehen und gesund schlafen
Richtig aufstehen, Gesund Schlafen Tipp Nr. 02 in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Ursula Gerhard in Berlin Spandau, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Gerade diese Woche richtig aufstehen und gesund schlafen: hatte ich wieder eine Patientin, die morgens total erschöpft in meiner Praxis ankam. Ihr Zitat: „Ich habe die ganze Nacht so schlecht geschlafen und bin heute Morgen kaum aus dem Bett gekommen“
Es gibt sehr viele Menschen, die trotz, dass sie 7-8 Stunden im Bett gelegen haben morgens erschöpft sind. Dabei sind die Ursachen sehr vielfältig. Von nicht einschlafen können, öfters in der Nacht wach werden bis hin zu morgens nicht aus dem Bett kommen und dann den ganzen Tag erschöpft durch die Gegend laufen
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Schlaf ist wichtig:
Jeder kennt den Zustand, dass er zum falschen Zeitpunkt aufgestanden ist. Entweder war die Party am Abend zu lange, die Nacht zu kurz, das Essen zu viel oder es hätte einfach noch eine halbe Stunde länger Schlaf gebraucht.
Das führt in der Regel dazu, dass wir uns am Morgen wie gerädert fühlen. Dabei nicht richtig in die Gänge kommen und am Arbeitsplatz auch noch unkonzentriert sind. Der ganze Tag läuft dann schwer von der Hand.
Der Schlaf ist v.a. für zwei Dinge wichtig. Auf der rein körperlichen Ebene erholen wir uns durch den Schlaf. Somit können alle wichtigen Regenerationsprozesse in der Nacht laufen Beim zweiten Punkt geht es um den psychologischen Aspekt. Wir brauchen Ruhe von unseren Gedanken und Emotionen und müssen unser Gehirn einfach einmal wieder runter fahren.
Schlaf-Wach-Phasen
Unser Schlafprofil hat einen rhythmischen Verlauf und wird in 5 verschiedene Phasen eingeteilt. Dabei gibt es auf der einen Seite den REM Schlaf. In dieser Phase bewegen sich die Augen ganz schnell. Es geht v.a. um die psychologische Erholung. Hier finden u.a. die Träume statt.
Die sogenannten NONREM Phasen dagegen teilt man in 4 verschiedene Stadien ein. Phase 1 ist der leichte Schlaf, Muskelaktivität wird verringert. In der zweiten Phase verringert sich die Herz und Atemfrequenz. Die dritte und vierte Phase sind der Tiefschlaf.
Dabei verlaufen die einzelnen Phasen in einen 90 Minuten Zyklus. In dem Zyklus werden die Phasen in unterschiedlicher Ausprägung durchlaufen. Schlafen wir ca 7,5 Stunden haben wir insgesamt 5 Zyklen. Dabei überwiegt im ersten Teil der Nacht die Tiefschlafphasen und im zweiten Teil der Nacht die REM Phasen.
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Richtig aufstehen:
Möchte jemand genau zu einer Tiefschlafphase aufstehen, wird er nur schwer aus dem Bett kommen. Besser können wir in der REM Phase oder in einem leichten Schlafphase aufstehen.
Tipp: Wer morgens schlecht aus dem Bett kommt einfach mal eine halbe Stunde früher oder später aufstehen. Dann befinden Sie sich in einer anderen Phase und das Aufstehen sollte leichter fallen. Für die Nachteulen sollte man natürlich auch mal über etwas früher schlafen gehen nachdenken.
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unterschiedliche Schlaftypen, gesund-schlafen
Es gibt unterschiedliche Schlaftypen. Hier der erste Gesund-Schlafen-Tipp Nr. 01 in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt. Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Vor ein paar Jahren hörte ich einen Vortrag von keinem geringeren als Herrn Professor Dr. Amann-Jennson über unterschiedliche Schlaftypen. Da war mir sofort klar. Ich bin eine Eule. Jegliche Versuche morgens besonders früh aufzustehen, sind bei mir gescheitert. Intensiv Sport treiben in den frühen Morgenstunden oder sonstige anspruchsvolle Aktivitäten, erledige ich lieber später.
Natürlich habe auch ich bereits Termine ab 7.00 oder 8.00 Uhr. Dabei sind mir Termine ab 10.00 Uhr deutlich sympathischer. Auch mache ich morgens nach dem Aufstehen Sport. Diese würde ich allerdings eher als ein Mini Workout bezeichnen.
Wenn ich nach dem Aufstehen erst einmal mit einer Tasse Tee im Bett sitzen kann. Dann mir meine Ziele visualisiere und meinen Tagesplan machen. Dabei mit dem Kater noch eine Runde kuschel. Genau dann beginnt für mich der Tag so wie ich es am liebsten habe. Dafür darf es abends auch gerne etwas später sein. Eule halt .
Unterschiedliche Schlaftypen:
Grundsätzlich gibt es zwei unterschiedliche Schlaftypen:
Die Lerche
Die Lerche gehört zu dem typischer Frühaufsteher. Arbeitszeiten in den frühen Morgenstunden sind für die Lärche ideal. Sie hat zwischen 8 und 12.00 Uhr ihren Höhepunkt. Das ist genau die Zeit, um sich auf anspruchsvolle Sachen zu konzentrieren.
Dagegen sind Partys feiern bis tief in die Nacht eher nicht so ihr Ding. Häufig ist sie bereits um 21.00 Uhr müde und möchte dann gerne schlafen gehen.
Die Eule
Die Eule dagegen steht morgens eher ungerne auf. Dadurch sind sie in der Arbeitswelt immer benachteiligt. Gerade bei Jobs, die schon in den frühen Morgenstunden beginnen. Ihr Erstes Leistungshoch ist im Gegensatz zu Eule um 16.00 Uhr. Außerdem bleiben sie gerne wach bis weit nach Mitternacht.
Das kann ich nur bestätigen. Abends bin ich noch einmal richtig fit. Gerade dann kann ich super gut konzentrieren. Das ist natürlich auch ein Nachteil. Zwischen Weihnachten und Neujahr war meine Mutter in Berlin. Wir sind beide Eulen.
Nach einer Woche meinte meine Mutter: „Es wird Zeit, dass ich langsam wieder abreise, da wir beide einfach zu lange aufbleiben und Deine Augenringe immer stärker werden“ Ja da hatte sie Recht. Wir beiden Weiber haben zum Teil bis morgens um 3.00 Uhr geredet.
Tipps für einen gesunden Schlaf:
Unabhängig vom Schlaftyp sollten dennoch die folgenden Tipps beachtet werden. Ein gesunder Schlaf ist für unsere tägliche Erholung von entscheidender Bedeutung. Nur dann sind wir am nächsten Tag Leistungsfähig, Kreativ und den Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen:
- Besonders wichtig ist es immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen. Unterschiedliche Schlaftypen spielen dabei keine Rolle. Für den Körper ist einfach ein regelmäßiger Rhythmus wichtig.
- Am besten in einer Schlafphase aufstehen, wo man sich nicht im Tiefschlaf befindet. So lässt es sich auch eine halbe Stunde früher aufstehen. Zu den einzelnen Schlafphasen komme ich im nächsten Artikel. Mit Hilfe der Schlafphasen und der Zeit wann man ins Bett geht, kann man genau errechnen, wann es günstig ist aufzustehen.
- Der Schlafplatz sollte absolut dunkel sein. Gerade am Abend ist ein zu hoher Blaulichtanteil eher ungünstig. Genau das ist der Grund, warum man vor dem Schlafen gehen rechtzeitig Fernseher und Computer ausschalten sollte
- Am Abend ist ein Licht mit rotem Anteil besser. Deshalb für das nächtliche Aufstehen lieber eine kleine rote Lampe parat haben oder aufstellen und keinen normales Licht einschalten.
- Am Morgen zum Wachwerden ist eine Tageslichtlampe oder Licht mit blauem Anteil hervorragend geeignet.
- Die optimale Temperatur beim Schlafen liegt zwischen 16 und 18 Grad.
- Außerdem gehören Handys, Tablet, Computer, Fernseher und sonstige technischen Geräte nicht ins Schlafzimmer.
Fazit:
Jetzt können Sie selbst entscheiden zu welchem Schlaftyp sie gehören. Natürlich gibt es auch Mischtypen. Unterschiedliche Schlaftypen sollten, sofern möglich, Ihr Leben auf den entsprechenden Schlaftyp ausrichten. Dann sind sie auf jeden Fall Leistungsfähiger, gesünder, fitter und ausgeglichener!
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Ich freue mich auf Sie!
Ganz herzliche Grüße
Ursula Gerhard
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Frohes neues Jahr 2019
Die Heilpraxis Berlin Spandau Ihr Vitalpunkt wünscht allen ein erfolgreiches, frohes neues Jahr 2019.
Ich wünsche allen meinen Patienten, Kooperationspartnern, Geschäftspartnern und Menschen, die mit meiner Heilpraxis verbunden sind ein gesundes, erfolgreiches und wunderschönes frohes neues Jahr 2019.
Mögen alle Ihre Wünsche, Träume und Ziele in Erfüllung gehen.
Wie auch das letzte Jahr gezeigt hat, können Lebensabschnitte im privaten und beruflichen Bereich schneller zu Ende gehen, als man es vielleicht selbst erwartet hat. Deshalb ist es besonders wichtig, zu jedem Zeitpunkt das Leben zu genießen.
Deshalb wünsche ich allen Menschen für das Jahr 2019, dass Sie mit viel Gesundheit, Stärke, Mut und Freude durchs Leben gehen und dabei Ihre eigenen Lebensziele umsetzen können.
Für weitere Informationen HIER KLICKEN!
20 Jahre Erfahrung
Auch dieses Jahr kann ich wieder ein Jubiläum feiern. Letztes Jahr wurde meine Heilpraxis 10 Jahre alt. Allerdings bin ich bereits seit dem 1. Februar 1999 in Berlin Spandau selbständig. Erst mit der Tierarztpraxis und seit 2008 mit der Heilpraxis für Mensch und Tier.
Besondere Jubiläumsangebote werden deshalb in Kürze folgen.
Wie auch mein eigener Lebenslauf zeigt. Leben bedeutet immer wieder Veränderung und Weiterentwicklung auf allen erforderlichen Ebenen.
Dabei ist Gesundheit eines der wichtigsten Bausteine in unserem Leben. Gerne begleite ich auch dieses Jahr wieder die Menschen, die im Rahmen von Stoffwechselproblematiken und/oder Allergie, wie auch beim Thema Abnehmen oder auch im Bereich der Schmerztherapie Unterstützung brauchen.
Dabei kommt je nach Fall der Bioresonanz Test und auch die Bioresonanz Therapie zu Anwendung. Das ganze wird durch Kräuter Formulaturen nach den 5 Elementen, mit bis zu 5000 Jahre alten Rezepturen unterstützt.
Gesund Fit Vital bis ins hohe Alter.
Dank der modernen Medizin und der hoch spezialisierten Gerätetechnik werden die Menschen immer älter. Viel wichtiger, als ein hohes Alter zu erreichen, ist dabei die Lebensqualität.
Deshalb mein Motto für 2019: Ich wünsche allen gesund, fit, vital zu bleiben, bis ins hohe Alter. Dabei mit viel Spaß und Freude durchs Leben gehen zu können.
Dazu wird es in den nächsten Wochen noch mehr Informationen geben.
Wer jetzt schon Informationen dazu haben möchte einfach. HIER KLICKEN!
Schlaf Dich gesund
Wie der ein oder andere schon mitbekommen hat, habe ich letztes Jahr meinen zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach absolviert. Gesund Schlafen ist für alle wichtig.
- Gesunder Schlaf unterstützt die Heilung von Krankheiten
- Die Konzentration und Leistung im Beruf wird durch einen gesunden Schlaf gefördert
- Sportliche Leistungen können bei richtigem Schlaf gefördert werden
- Menschen mit ausreichendem Schlaf sind ausgeglichener und erfolgreicher im Leben
Es gibt also auf allen Ebenen wie immer viel zu tun.
Wie immer berate ich gerne alle bei Interesse in Rahmen einem unverbindlichen kostenlosen Erstgespräch.
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Ich wünsche nochmals allen ein frohes neues Jahr 2019
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Ursula Gerhard
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Gesund Schlaf Beratung
Gesund Schlaf Beratung ab sofort in meiner Heilpraxis Ihr Vitalpunkt. 80% aller Menschen schlafen zu schlecht, zu wenig und nicht lange genug. Nutzen Sie die Weihnachtszeit
Gesund Schlaf Beratung
Jetzt ist es endlich soweit und die Gesund Schlaf Beratung kann beginnen. Es ist schon erschreckend wie viele Menschen nicht richtig schlafen können. Außerdem gehen viele Erkrankungen mit Schlafstörungen einher.
Gesund Schlaf Beratung HIER KLICKEN!
Schon seit 10 Jahren beobachte ich in meiner Heilpraxis, dass sehr viele Menschen sehr schlecht schlafen. Aus dem Gefühl heraus würde ich behaupten es betrifft 80% meiner Patienten.
Außerdem bestätigen Statistiken hier mein persönliches Gefühl. Laut einer Studie der DAK schlafen 80% der Erwerbstätigen schlecht. Dabei sind laut dieser Studie die Schlafstörungen seit 2010 im Alter von 35 bis 65 Jahren um 66% gestiegen.
Stress stört den Schlaf
Es gibt viele Ursachen für einen schlechten Schlaf. Dabei hat vor ein paar Jahren noch eine hochwertige Matratze ausgereicht, um gut zu schlafen. Diese Zeiten sind schon lange vorbei.
Da die Belastungen, denen ein Mensch ausgesetzt ist, um ein vielfaches höher ist, als vor ein paar Jahren. Außerdem sich gefühlt die Zeit immer schneller dreht. Der Stresspegel, durch die enorme Schnelligkeit mit der sich in der heutigen Zeit Dinge verändern, enorm gestiegen ist. Ständige Erreichbarkeit, erhöhter Druck an vielen Arbeitsplätzen, um mal nur wenige zu nennen.
Nicht nur der Stress, sondern auch der Lärmpegel ist natürlich je nach Wohnort um ein vielfaches gestiegen.
Somit ist gerade in den Großstädten das Wort Entspannung, ja kaum noch zu erreichen. Selbst bei Menschen mit einer gelassenen Einstellung. Es ist schon ein Unterschied, ob ich am Meer sitze und meditiere und weit und breit keiner sichtbar ist. Oder ob ich in einer Berliner Wohnung in Spandau sitze und im 2 Minuten Takt die Flugzeuge über das Haus fliegen.
Dennoch gibt es viele Dinge die getan werden, um auch in den Großstädten den Schlaf zu verbessern. Für eine persönliche Gesund Schlaf Beratung HIER KLICKEN!
Belastungen und Schlaf
Neben dem Stresspegel, gibt es noch eine Menge anderer Faktoren, die den Schlaf stören. Damit Schlafstörungen behoben werden können, sollte neben einem optimalen Schlafplatz und Schlafunterlagen noch folgende Faktoren beachtet werden
Diese sind:
- Der eigene Biorhythmus und Tagesrhythmus
- Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme
- Einfluss von Sonnenlicht
- Äußere Lebensumstände (Umwelt)
- Innere Lebensumstände (Konflikte, Finanzen)
- Das Stress-Pausen-Erholungsmanagement
- Körperliche Fitness und sportliche Aktivitäten
- Eigene Denk- und Glaubensmuster
- Lebenssinn
Gesund Schlaf Beratung
Die Ursachen wie schon erwähnt sind sehr vielfältig. Genau deshalb biete ich ab sofort eine Gesund Schlaf Beratung an.
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Wie in bei allen anderen Tätigkeiten in meiner Praxis erfolgt als erstes eine Anamnese. Damit erhebe ich einen Grundstatus über das Schlafverhalten der entsprechenden Person.
In der Regel gilt es die Schlafzeiten zu verlängern, das Durchschlafen zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.
Nicht nur wie lange ein Mensch im Bett liegt ist entscheidend. Sondern auch wie ausgeschlafen wachen die Menschen am nächsten Morgen auf. Wenn ich dann immer noch müde bin, gibt es dafür Gründe.
Also es ist ein weites Feld. Ich freue mich auf diese Aufgabe.
Ganz herzliche Grüße
Ihre Ursula Gerhard
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Abnehmen vor Weihnachten
Abnehmen vor Weihnachten in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz.
Abnehmen vor Weihnachten
Das klingt schon total verrückt Abnehmen vor Weihnachten. Wer will denn jetzt vor Ablauf des Jahres noch Abnehmen. Es läuft jetzt schon eine Weihnachtsfeier nach der anderen. Die Leute sind terminlich gefühlt bereits am Durchdrehen.
Abnehmen geht zu jeder Zeit
Natürlich kann man zu jeder Jahreszeit Abnehmen. Eine Ausrede gibt es immer sich gerade nicht mit sich selbst zu beschäftigen. Und somit sich auch nicht mit seinem eigenen Körper zu beschäftigen. Gerade jetzt sind die Versuchungen groß, die Angebote übermäßig vielfältig und die Süße Verführung, einschließlich der sonstigen kulinarischen Genüsse werden einem ständig präsentiert.
Dennoch wer bereits jetzt anfängt seinen Lebensalltag so zu gestalten, dass die passende Balance zwischen Arbeit und Entspannung geschaffen wird. Essen als Genuss köstlich zubereitet wird und in Ruhe gemeinsam mit der Familie, Freunden und Bekannten genossen wird, der muss nicht unbedingt zunehmen.
Sie brauchen Anregungen. Nehmen Sie einfach mit mir Kontakt auf. HIER KLCKEN!
Abnehmen vor Weihnachten
Gerade die Weihnachtszeit sollte doch eine besinnliche Zeit sein. In der Ruhe liegt bekanntlich die Kraft. Außerdem nimmt man gerade dann ab, wenn der Körper Zeit hat die aufgenommene Nahrung zu verarbeiten.
Ein hoher Spiegel an dem Stresshormon Cortisol führt genau zum Gegenteil. Deshalb sollte gerade das Abnehmen vor Weihnachten eher leicht sein. Wir wissen alle, dass genau das Gegenteil der Fall ist. Gefühlt gibt es keine stressigere Zeit als Weihnachten. Und genau hier liegt das Problem. Zu viel Stress führt zum Schutzwall in Form von Fett Depots.
Abwarten oder sofort STARTEN!
Warum dies Zeit des Jahres nicht einmal anders verbringen. Den Schoko Teller durch einen Obstteller austauschen. Den hochgradigen zuckerhaltigen Müsliriegel ersetzen durch eine hochwertigen Riegel. Essen bis man satt ist, allerdings nicht überfüllt.
Weiterhin die Kohlenhydrate am Abend einmal weg lassen bzw. stark reduzieren. Den schweren Wein in einen leichten verwandeln oder durch eine Schorle ersetzten.
Seine eigene Fitness steigern durch ein paar kleine Übungen von ca. 10 Minuten am Tag steigern. Statt noch eine Tüte Chips eine Runde spazieren gehen.
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Ursula Gerhard
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