Hier 10 wichtige Abnehmtipps zum neuen Jahr – Stoffwechsel anregen und abnehmen in der Heilpraxis Spandau Ursula Gerhard für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz
Viele Menschen wollen gerade zu Beginn des neuen Jahres Abnehmen, deshalb hier die 10 wichtigsten Abnehmtipps zum neuen Jahr. Es gibt viele Möglichkeiten abzunehmen. Dennoch sind ein paar Grundregeln immer die gleichen, die unbedingt eingehalten werden sollten.
10 wichtige Abnehmtipps zum neuen Jahr:
Tipp Nr. 01 – Wasser:
Unabhängig von der Art wie man abnimmt, sind sich in diesem Punkt alle einig. Wasser trinken ist wichtig. Gerade beim Abnehmen ist dies besonders wichtig. Hierbei werden alle überflüssigen Stoffe aus dem Körper transportiert.
Wer nicht genügend trinkt fühlt sich häufig auch antriebslos und schlapp. Außerdem deuten manche Menschen Durst als Hunger. Genau das ist der Grund, warum dann viele zum Essen greifen. Also erst einmal ausreichend Wasser Trinken und dann erst über das Essen nachdenken
Tipp Nr. 02 – keine Säfte, sondern Tee:
Säfte und jegliche Softdrinks vermeiden. Gerade darin ist in der Regel viel Zucker. Wer ein Glas Orangensaft trinkt braucht dafür 2-3 Orangen und schmeißt die wichtigen Faserstoffe der Orange in den Mülleimer. Deshalb besser eine Orange essen als daraus Saft zu machen.
Für mehr Geschmack einen Spritzer Zitrone verwenden oder gesunde nach den 5 Elementen ausbalancierte Tees.
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Tipp Nr. 03 – Vorbereitung des Alltags:
Vorbereitung im Leben ist alles. Also vorher darüber nachdenken, wie der nächste Tag aussehen könnte. Deshalb je nach Rhythmus und Lebensalltag bereits am Abend vorher alles für den nächsten Tag vorbereiten.
Wer morgens in letzter Minute aufsteht wird keine Zeit haben noch Obst und Gemüse zu schneiden. Gerade in Zeitnot ist die Versuchung groß, dann schnell zum Bäcker zu gehen oder etwas Süßes einzupacken.
Tipp Nr. 04 – Einkauf 1mal pro Woche:
1-mal die Woche richtig einkaufen. Die Einkaufsliste sollte aus viel Gemüse und viel naturbelassenen Lebensmitteln bestehen. Je frischer umso besser. Auch ausreichend einkaufen ist wichtig. Je häufiger wir einkaufen, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass doch Fastfood und Süßigkeiten in den Einkaufswagen gelangen.
Einfach eine Einkaufsliste schreiben mit den Lebensmitteln, die eventuell gegessen werden könnten. Dann hat man die Chance jeden Tag je nach Wetter, Zeit und Befindlichkeit zu entscheiden, welche Lebensmittel an diesem Tag passen.
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Tipp Nr. 05 – Ernährungsprotokoll
Alles aufschreiben. Ich habe folgende Erfahrung gemacht: Je genauer alles aufgeschrieben wird, umso weniger essen die Menschen. Genau dann überlegt man vorher noch einmal: Will ich das jetzt wirklich essen.
Steht auf dem täglichen Ernährungsprotokoll jeden Tag Schokolade und Chips fällt es den meisten Menschen selbst auf, dass man so nicht abnehmen kann.
Außerdem haben Ernährungsberater, Ärzte, Heilpraktiker und sonstige Therapeuten es einfacher die Ursache für Übergewicht zu analysieren.
Tipp Nr. 06 – Bewusst essen:
Viele Menschen essen einfach zu schnell. Außerdem wird häufig so während der Arbeit nebenbei gegessen. Zum Abnehmen sollte man bewusst und langsam essen.
Das klingt so einfach. Beobachtet man allerdings die Menschen auf der Straße, essen ganz viele Menschen schnellen Schrittes.
Je langsamer wir essen, umso besser nehmen wir das Sättigungsgefühl war. Dies tritt immer etwas verzögert nach der Nahrungsaufnahme auf.
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Tipp Nr. 07 – Bewegung ist wichtig:
Mit ein bis zweimal die Woche Sport alleine nimmt man in der Regel nicht ab. Zumal dort häufig nur wenig Kalorien verbraucht werden.
Die Menschen laufen oder walken einen Stunde und haben zwischen 300 bis 400 kcal verbraucht. Danach wird ein Brötchen gegessen und häufig mehr Kalorien aufgenommen als beim Sport verbrannt wurde.
Viel wichtiger ist die tägliche kontinuierliche Bewegung im Alltag. Dort wo es möglich ist zu Fuß gehen. Den Brief mal schnell zur Post um die Ecke gebracht zu Fuß erledigen. Statt dem Aufzug, den Treppe benutzen. Auch ein Fitnesstracker kann hilfreich sein.
Ich persönliche laufe mit meiner Fitnessuhr selbst von zu Hause arbeitend am Tag locker 10.000 Schritte auch ohne Sport.
Tipp Nr. 08 – Ausreichend Schlaf:
Im Schlaf nimmt man zwar nicht ab, aber dennoch begünstigt guter ausreichender Schlaf von 6-8 h das Abnehmen. Der Körper hat die Möglichkeit gerade Nachts zwischen 1-3 Uhr, wenn die Leber am aktivsten ist auch die Schlackstoffe zu verarbeiten.
Wer zu wenig schläft hat viele Stresshormone im Körper w.z.B. das Cortisol und dies verhindert dann den Fettabbau.
Tipp Nr. 09 – Satt essen
Hungern in der Abnehmphase ist unproduktiv. Je mehr Hunger wir haben, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir doch zum Falschen greifen.
Das Essen sollte so ausgewogen sein, dass wir auch satt sind.
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Tipp Nr. 10 – Bluttest und Bioresonanz
Viele Menschen machen scheinbar alles richtig und nehmen dennoch nicht ab. Genau dann sollte analysiert werden, warum dies so ist.
Eine Untersuchung und Bluttest beim Arzt bringt in der Regel Aufschluss darüber, ob eine Grunderkrankung vorliegt. Gerade bei hormonellen Schwankungen, Wechseljahresbeschwerden, Schilddrüsenerkrankungen und vielen anderen Dingen, kann eine Gewichtsreduktion eine Herausforderung sein.
Auch die Bioresonanz liefert häufig interessante Ergebnisse, die mit in das Abnehmprogramm einfließen können. Genau das ist meine persönliche Spezialität.
Auf der einen Seite ein individuell angepasstes auf die Person zugeschnittenes Programm. Dabei werden Grunderkrankungen, Ergebnisse der Bioresonanz, sowie der Lebensalltag mit berücksichtigt.
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Sie haben noch weitere Fragen, dann nehmen Sie einfach mit mir Kontakt auf.
In diesem Sinne wünsche ich allen ein erfolgreiches Jahr 2018
Herzliche Grüße
Ihre Ursula Gerhard
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Eine kurze Übersicht über mein Ihr Vitalprogramm habe ich auch in einem YouTube Video zusammengefasst.
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