Mehr Energie durch Schlaf

Mehr Energie durch Schlaf

Mehr Energie durch Schlaf im Urlaub, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

Gerade im Urlaub mehr Energie durch Schlaf. Genau dahaben wir die Möglichkeit einmal so richtig auszuschlafen. Und genau dies ist auch gut so. Bekanntlich können wir ein eventuell vorhandenes Schlafdefizit nachholen.

Grundsätzlich spricht die moderne Schlafforschung von 28 bis 36 Schlafzyklen pro Woche. Dies bedeutet ca. 4-5 Zyklen pro Tag. Da ein Zyklus 90 Minuten lang ist, sollte jeder von uns 6 bis 7,5 Stunden pro Tag Schlafen.

 

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Im Urlaub mehr Schlafen

Besonders im Urlaub nutzen viele Menschen die Möglichkeit wieder Kraft zu tanken. Neben den ganzen Mittelchen, Pülverchen und sonstigen besonderen Therapiemethoden gibt es ein ganz einfache:

Ausreichend Schlaf ist eines der besten Energiespender, die wir täglich nutzen sollten. Dies ist in unserer Modernen immer erreichbaren Welt häufig einfacher gesagt als getan.

Ich als Nachteule kann davon ein Lied singen. Abends noch lange Gespräche mit Geschäftspartnern geführt und am frühen Morgen steht schon wieder der erste Patient vor der Tür. Umso wichtiger ist es auch den Schlaf richtig zu planen. Sonst ist das Schlafdefizit vorprogrammiert.

Natürlich klingt es relativ un sexy sich einen Schlaf plan zu erstellen. Wenn man allerdings an Hand er vorhandenen Termine einfach einmal schaut, wann und wo habe ich Zeit meine vorgeschriebenen Stunden zu schlafen ist dies sicherlich hilfreich.

 

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Powernapping

Und sollte es doch einmal nicht reichen mit den Schlafzeiten, dann ist Powernapping angesagt. Kurz ausruhen und/oder hinlegen und das Ganze nicht länger als eine halbe Stunde. Danach ist man wieder top fit und kann sich besser auf seine Arbeit konzentrieren.

Diese halbe Stunde kann auch als eine Schlaf Einheit gerechnet werden. Somit haben wir auch die Möglichkeit am Tage unser Schlafdefizit auszugleichen

Im Urlaub mehr Energie durch Schlaf

Gerade im Urlaub trotz Hitze mit über 40 Grad Celsius fühlte ich mich immer top fit. Jeden Tag regelmäßig seine vorgeschriebenen Stunden zu schlafen macht einfach viel aus.

Damit dies auch klappt habe ich mir jetzt mein ganz persönliches Kissen als Reisekissen in 40 x 60 cm angeschafft. Dies ist ein Segen. Natürlich können wir nicht immer die Schlafunterlage beeinflussen und nicht unser ganzes Bett mit in den Urlaub nehmen.

Allerdings ohne mein Kissen verreise ich nicht mehr. Und für die besonders Elektro empfindlichen gibt es auch noch eine spezielle transportable Erdungsmatte.

Für weiter Fragen zum Thema gesunder Schlaf, die richtigen Materialien im Bett, Powernapping oder auch einfach nur mehr  Schlafen oder Durchschlafen berate ich Sie gerne.

 

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Mehr Energie durch Atmung

Mehr Energie durch Atmung

Auch mehr Energie durch Atmung ist möglich in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

Mehr Energie durch Atmung ist gerade in diesen heißen Tagen besonders wichtig. Durch die Hitzewelle fühlen sich viele Menschen schlapp, müde und etwas angeschlagen.

Wer jetzt am Strand liegt kann sich einfach ausruhen und nichts tun. Alle anderen die privat oder beruflich aktiv sind, können auch durch die richtige Atmung mehr Energie bekommen.

 

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Atmung und Energie

Keiner muss auf seine Atmung achten. Wir machen dies ganz automatisch. Dies ist auch gut so. Wer möchte zum Beispiel im Schlaf die ganze Zeit ans Ein und Ausatmen denken. Allerdings macht es in vielen Situationen auch Sinn, sich seine Atmung bewusst zu machen.

Bei der Einatmung bekommen wir frischen Sauerstoff in unseren Körper und bei der Ausatmung wird die verbrauchte mit Kohlendioxid angereicherte Luft abgeatmet. Viele Menschen atmen leider viel zu schnell und viel zu oberflächlich.

Je tiefer und langsamer und bewusster wir atmen, umso mehr Sauerstoff erhalten wir für unseren Körper. Bei zu schneller Atmung hat die Lunge überhaupt keine Möglichkeit sich entsprechend weit auszudehnen und noch mehr Sauerstoff aufzunehmen.

 

Die richtige Atmung

Außerdem atmen die meisten Menschen falsch ein und aus. Genau dies ist allerdings enorm wichtig. Bei der Einatmung dehnt sich der Brustkorb aus und auch das Zwerchfell dehnt sich etwas nach unten aus. Somit haben die Organe im Bauchraum etwas weniger Raum zur Verfügung.

Damit die Baucheingeweide dann immer noch genug Platz haben, sollten wir bei der  Einatmung den Bauch rausstrecken. Bei der Ausatmung geht dann der Bauchnabel nach innen Richtung Wirbelsäule.

Da wir gerade in der heutigen Zeit häufig im Dauerstress leben, ist die Bauch Bewegung bei vielen Menschen genau umgekehrt. Legen Sie einfach einmal eine Hand auf den Bauch. Dabei dann die Atmung und die Handbewegung beobachten.

Am einfachsten ist dies im Liegen zu üben. Für eine persönliche Beratung treten Sie einfach mit mir in Kontakt.

 

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Mehr Energie durch Atmung

Wie bekommen wir nun mehr Energie durch Atmung? Dies ist vom Prinzip ganz einfach.

Bewusstes tiefes und langsames Ein und Ausatmen bring uns mehr Sauerstoff in den Körper und somit auch mehr Energie.

Neben der aufgenommen Nahrung und Flüssigkeit brauchen wir Sauerstoff für unsere Stoffwechselvorgänge. Der Sauerstoff gelangt über die Atmung in den Blutkreislauf und von dort in die entsprechenden Zellen. Da der Sauerstoff uns mehr oder weniger uneingeschränkt zur Verfügung, sollten wir ihn auch nutzen.

 

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Die Gelegenheit nutzen:

  • An der Ampel im Auto
  • in den öffentlichen Verkehrsmitteln
  • in der Mittagspause
  • im Büro am Arbeitsplatz im Stehen oder Sitzen
  • abends auf der Coach
  • und auch bei der Hitze geht dies auf der Liege, am Meer, Strand oder See

 

Also nutzen Sie die Gelegenheiten. Halten einfach ein paar Minuten inne. Dann atmen sie bewusst tief ein und aus. Das alleine bringt uns mehr Energie.

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Ursachen für Energiemangel

Energie ist wichtig Ursachen für Energiemangel in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Ursula Gerhard, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

 

Ursachen für Energiemangel sind vielfältig, wie ich in meinem letzten Blogartikel schon beschrieben habe. Deshalb möchte ich in diesem Artikel noch einmal näher darauf eingehen. Natürlich ersetzt dies keine persönliche Beratung und individuelle Untersuchung.

 

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Ursachen für Energiemangel

Bereits mehrfach habe ich auf den Schlafmangel in Form von zu wenig Schlaf oder mangelnder Schlafqualität hingewiesen. Auf das Thema Schlaf möchte ich in diesem Artikeln nicht näher eingehen. Das habe ich bereits an anderen Stellen ausführlich gemacht. Sollten Sie diesbezüglich Fragen haben treten Sie einfach mit mir in Kontakt HIER KLICKEN!

Außerdem spielen auch unterschiedliche Stoffwechselsituationen eine Rolle. Dabei ist gerade ein gut funktionierender Hormonhausalt von entscheidender Bedeutung. Sowohl die Schilddrüse als einer der Hauptorgane für unseren Antrieb nimmt hier eine zentrale Stellung ein.

Aber auch die Verteilung der weiblichen und männlichen Hormone ist wichtig. Gerade bei großen Hormonumstellungen wie Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahresbeschwerden kann es zu Müdigkeit kommen.

Hormone und Energiemangel

Eine hormonelle Imbalance kann häufig durch einen Bluttest ermittelt werden. Dies gilt sowohl für die Untersuchung der Schilddrüsen Hormone. Gerade bei einer Unterfunktion ist Müdigkeit keine Seltenheit. Aber auch der Hormonstatus zum Beispiel im Rahme der Wechseljahre kann sehr aufschlussreich sein.

Eine weiter Möglichkeit und als ergänzende Maßnahme sollte man hier auch immer einmal an die Bioresonanz denken. Nicht nur ein Bioresonanz Test, sondern auch eine begleitende Therapie kann als Unterstützung dienen.

Dabei hat die Bioresonanz einen wesentlichen Vorteil. Sie ist eine Therapie ohne Medikamente. Somit greift sich auch nicht auf bestehende medikamentöse Therapien ein.

 

Dazu berate ich Sie gerne online wie auch direkt in meiner Praxis: HIER KLICKEN!

 

Ernährung und Energiemangel

Auch hier ist das Feld weit. Jeder kennt die Situation, wie die Leistungsfähigkeit abnimmt, wenn wir einen Zuckermangel haben. Gerade auch bei geistiger Arbeit verbrauchen wir viel Energie. Um einen schnellen Energielieferanten zu bekommen, wird dann häufig nach Süßigkeiten gegriffen.

Gerade Süßes sorgt dafür, dass der Zuckerspiegel schnell ansteigt und wir sind scheinbar wieder fit.

Allerdings führt es mindestens genauso schnell wieder zu einem Energieabfall mit anschließender Müdigkeit.

Nahrung gibt Energie das ist sicher.  Allerdings sollte die Ernährung so eingesetzt werden, dass der Zuckerspiegel langsam ansteigt. Kohlenhydrate machen auf Dauer müde. Wenn dann sollte es Vollkorn sein und zur richtigen Tageszeit eingesetzt werden. Am Abend sind zu viel Kohlenhydrate gerade bei Menschen mit Gewichtsproblemen auch nicht gut.

Ursachen für Energiemangel: Auch zuckerhaltige Getränke sind kontraproduktiv. Damit führt man dem Körper zwar erst einmal Energie zu. Allerdings kommt es auch hier schnell zu einem Energieverlust und für die Figur ist es auch nicht gut.

 

Vitalstoffe und Energiemangel

Wir brauchen alle ausreichend Vitamine. Weiterhin sind Elektrolyte und Mineralien, sowie Spurenelemente für unseren Körper sehr wichtig. Dabei ist es in der heutigen Zeit schon fast eine Kunst sich über die Ernährung gute Vitalstoffe zuzuführen. Und auch bei Nahrungsergänzungsmitteln die passenden zu wählen, die der Körper auch wirklich aufnehmen kann.

Elektrolyte nehmen gerade bei Menschen die viel Schwitzen eine besondere Stellung ein. Dazu gehe ich in meinem nächsten Blogartikel noch einmal näher darauf ein.

Gerne berate ich Sie zum Thema Ursachen für Energiemangel online wie offline.

 

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Mehr Energie und Bioresonanz

Mehr Energie und Bioresonnaz

Gerade mehr Energie und Bioresonanz ist in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz ein Thema

 

Mehr Energie und Bioresonanz ist gerade mal wieder ein Thema in meiner Heilpraxis. Viele Menschen leiden unter Energiemangel. Das führt dazu, dass die meisten Menschen weniger Leistung vollbringen als eigentlich möglich wäre.

 

Leider laufen ein nicht unerheblicher Prozentsatz den mindestens den halben Tag müde in der Gegend herum. Damit geht der Wirtschaft ein nicht erheblicher Prozentsatz an Arbeitskraft verloren. Außerdem erhöht ein wacher Zustand natürlich auch die Lebensqualität im Arbeitsalltag und auch im der Freizeit.

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Ursachen für Energiemangel:

Hier gibt es eine Reihe von Ursachen warum ein Mensch müde ist. An erster Stelle ist hier sicherlich Schlafmangel zu nennen. Dabei geht es beim Schlaf nicht nur um die Anzahl der geschlafenen Stunden. Vielmehr geht es auch um die Schlafqualität.

Laut einer DAK Studie von 2017 haben 80% der Erwerbstätigen einen Schlafmangel bzw. Schlafprobleme.

 

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Weiter Faktoren für Energiemangel:

Gerade in der heutigen Zeit wird Müdigkeit gerne durch Faktoren wie Stress, Überlastung, Bewegungsmangel ausgelöst. Auch falsche Ernährung, zu viel oder zu wenig Nahrung kann  Müdigkeit hervorrufen. Nicht selten ist ein Vitalstoffmangel oder Elektrolyt Mangel Ursache für Müdigkeit.

 

Hormonumstellungen im Rahmen einer Schwangerschaft und auch in den Wechseljahren können auch ein Auslöser für Müdigkeit sein. Weiterhin spielen psychische und auch physische Erkrankungen eine Rolle. Zum Beispiel Infektionen, Probleme mit dem Herz, der Leber, Niere oder auch Magen Darm Trakt, Veränderungen des Blutdruckes oder auch Schilddrüsen Erkrankungen können zu Müdigkeit führen

Mehr Energie und Bioresonanz

Die Liste der Ursachen für eine Müdigkeit ist also sehr vielfältig. Ich werde in den nächsten Blogartikeln darauf noch näher eingehen.

Wie man an den oben aufgeführten Punkten erkennen kann, ist es als erstes wichtig herauszufinden, warum die betreffende Person müde ist.

 

Deshalb „mehr Energie und Bioresonanz“: Direkte Beratung HIER KLICKEN!

 

Eine Möglichkeit der Sache auf den Grund zu gehen ist neben einer ausführlichen Anamnese eine Bioresonanz Testung. Hier können gerade Belastungen mit Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten getestet werden. Die Bioresonanz bietet auch noch viele weitere Möglichkeiten.

 

Außerdem kann mit der Bioresonanz nicht nur getestet, sondern auch therapiert werden. Gerade eine begleitende Therapie kann bei einer Müdigkeit sinnvoll sein. Dies wird natürlich immer nach Fall entschieden, was therapeutisch sinnvoll ist. Dabei ist dies eine Therapie ohne Medikamente. Somit wird der Körper nicht noch mit zusätzlichen Mitteln belastet.

 

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