Stoffwechsel Wasserbedarf berechnen

Stoffwechsel Wasserbedarf berechnen in der Heilpraxis Ursula Gerhard Berlin Spandau Ihr Vitalpunkt

Stoffwechsel Wasserbedarf berechnen

Stoffwechsel Wasserbedarf berechnen

Immer wieder ein Thema in meiner Heilpraxis der Stoffwechsel – Wasserbedarf berechnen. Es hat sich sicherlich rund gesprochen, dass es wichtig ist ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Wer genügend trinkt regt den Stoffwechsel an.

Nur wenige Menschen scheinen sich mit Ihrem Wasserbedarf zu beschäftigen. Schaut man ins Internet gibt es viele Anfragen zum Thema Stoffwechsel anregen, zum Abnehmen oder allgemein zum Thema Stoffwechsel.

Dagegen gibt es weniger Suchanfragen zum Thema Wasserbedarf. Da habe ich mich persönlich gefragt wodran dies liegt. Anscheinend wissen alle Menschen bzw. meinen es zu wissen, welches die richtige Wassermenge für sie ist.

Allerdings habe ich eher die Vermutung, dass die wenigsten sich mit dem Thema Stoffwechsel Wasserbedarf berechnen beschäftigen. Ausreichend Wasser trinken wird meiner Erfahrung nach häufig vernachlässigt.

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Deshalb Stoffwechsel – Wasserbedarf berechnen – was ist wichtig:

Es gibt eine grobe Faustregel mit der man seinen täglichen Wasserbedarf berechnen kann. Diese Formel ist für jeden anwendbar und gibt schon mal eine grobe Richtlinie:

Wasserbedarf = Körpergewicht mal 0,03 Liter = Wasserbedarf in Liter

Dies bedeutet, jemand der z. B. 60 kg wiegt braucht ca. 1,8 Liter Wasser. Bei 80 kg sind es schon 2,4 Liter pro Tag. Außerdem ist zu beachten, wie viel über die Nahrung aufgenommen wird und wie viel Wasser wir durch unsere täglichen Aktivitäten verlieren.

Grundregeln Wasserbedarf:

  • Je mehr körperliche Aktivität, umso mehr Wasser braucht der Mensch
  • Bei Aufnahme von viel Brot, Fertiggerichten und wenig Obst und Gemüse brauchen wir deutlich mehr Flüssigkeit am Tag
  • Wer mehr Obst und Gemüse isst, z.B. Rohköstler brauche in der Regel weniger Wasser
  • Bei Einnahme von Medikamenten ist es ganz wichtig viel Wasser zu trinken
  • Bei Allergien sollte auch ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden, damit Schadstoffe und Abfallprodukte besser und schneller aus dem Körper transportiert werden können. Je geringer die Belastung im Körper, umso weniger Allergien.
  • Unser Stoffwechsel funktioniert umso besser, je mehr Wasser wir trinken. Eine zu geringe Wasseraufnahme verlangsamt den Stoffwechsel auf allen Ebenen
  • Steigerung des täglichen Wasserbedarfs immer langsam und nicht von 1 Liter plötzlich auf 5 Liter und mehr

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Steigerung der täglichen Wassermenge:

  • Errechnen Sie nach der oben genannten Formel Ihren Wasserbedarf
  • Bei Sportlern noch etwas oben drauf rechnen
  • Bei Einnahme von Medikamenten ebenfalls mehr trinken
  • Wasser immer und überall mit dabei haben
  • Wasser auf Arbeit und im Beruf an markanten Stellen platzieren, wo man ewig dran vorbei läuft
  • Eine Strichliste führen oder eine Wasser App verwenden, wenn man nicht ausreichend Wasser trinkt
  • Säfte, Kaffee, Limos und sonstige Sodagetränke zählen nicht zur Wassertrinkmenge.
  • Wasserbedarf sollte mit stillen klarem Wasser, Zimmertemperatur gedeckt werden oder dem entsprechenden Tee

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LG Ihre Ursula Gerhard

 

Heilpraktiker Spandau

Dr. Ursula Gerhard
Heilpraktikerin und Tierärztin
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