Mehr Energie durch Schlaf

Mehr Energie durch Schlaf

Mehr Energie durch Schlaf im Urlaub, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

Gerade im Urlaub mehr Energie durch Schlaf. Genau dahaben wir die Möglichkeit einmal so richtig auszuschlafen. Und genau dies ist auch gut so. Bekanntlich können wir ein eventuell vorhandenes Schlafdefizit nachholen.

Grundsätzlich spricht die moderne Schlafforschung von 28 bis 36 Schlafzyklen pro Woche. Dies bedeutet ca. 4-5 Zyklen pro Tag. Da ein Zyklus 90 Minuten lang ist, sollte jeder von uns 6 bis 7,5 Stunden pro Tag Schlafen.

 

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Im Urlaub mehr Schlafen

Besonders im Urlaub nutzen viele Menschen die Möglichkeit wieder Kraft zu tanken. Neben den ganzen Mittelchen, Pülverchen und sonstigen besonderen Therapiemethoden gibt es ein ganz einfache:

Ausreichend Schlaf ist eines der besten Energiespender, die wir täglich nutzen sollten. Dies ist in unserer Modernen immer erreichbaren Welt häufig einfacher gesagt als getan.

Ich als Nachteule kann davon ein Lied singen. Abends noch lange Gespräche mit Geschäftspartnern geführt und am frühen Morgen steht schon wieder der erste Patient vor der Tür. Umso wichtiger ist es auch den Schlaf richtig zu planen. Sonst ist das Schlafdefizit vorprogrammiert.

Natürlich klingt es relativ un sexy sich einen Schlaf plan zu erstellen. Wenn man allerdings an Hand er vorhandenen Termine einfach einmal schaut, wann und wo habe ich Zeit meine vorgeschriebenen Stunden zu schlafen ist dies sicherlich hilfreich.

 

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Powernapping

Und sollte es doch einmal nicht reichen mit den Schlafzeiten, dann ist Powernapping angesagt. Kurz ausruhen und/oder hinlegen und das Ganze nicht länger als eine halbe Stunde. Danach ist man wieder top fit und kann sich besser auf seine Arbeit konzentrieren.

Diese halbe Stunde kann auch als eine Schlaf Einheit gerechnet werden. Somit haben wir auch die Möglichkeit am Tage unser Schlafdefizit auszugleichen

Im Urlaub mehr Energie durch Schlaf

Gerade im Urlaub trotz Hitze mit über 40 Grad Celsius fühlte ich mich immer top fit. Jeden Tag regelmäßig seine vorgeschriebenen Stunden zu schlafen macht einfach viel aus.

Damit dies auch klappt habe ich mir jetzt mein ganz persönliches Kissen als Reisekissen in 40 x 60 cm angeschafft. Dies ist ein Segen. Natürlich können wir nicht immer die Schlafunterlage beeinflussen und nicht unser ganzes Bett mit in den Urlaub nehmen.

Allerdings ohne mein Kissen verreise ich nicht mehr. Und für die besonders Elektro empfindlichen gibt es auch noch eine spezielle transportable Erdungsmatte.

Für weiter Fragen zum Thema gesunder Schlaf, die richtigen Materialien im Bett, Powernapping oder auch einfach nur mehr  Schlafen oder Durchschlafen berate ich Sie gerne.

 

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Allergien im Schlaf

Allergie im Schlaf

Allergien im Schlaf haben immer mehr Menschen berichtet Heilpraxis Ihr Vitalpunkt, Ursula Gerhard, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

Allergie im Schlaf
Allergie im Schlaf

Die Nacht ist zum Ausruhen da, umso weniger passen Allergien im Schlaf. Als ich vor über 10 Jahren nachts im Bett lag, fing das Nießen erst richtig an. Gerade Menschen die bereits von Heuschnupfen und sonstigen Allergien geplagt sind, können häufig nachts schlecht schlafen.

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Ursachen für Allergien im Schlaf

Es gibt viele Ursachen für Allergien im Schlaf. Meistens werden Allergien durch direkten Hautkontakt oder über die Atemwege oder Nahrungsaufnahme ausgelöst.

Dabei können neben dem Heuschnupfen, dem berühmten Milben kot, auch Schadstoffe im Bett die Ursache sein. Zumal viele Menschen machen sich überhaupt keine Gedanken. Gerade was für Schadstoffe in den einzelnen Bett Materialien enthalten sein können.

Besonders nachts sind wir eventuellen Ausdünstungen ungeschützt ausgesetzt. Außerdem kommen wir direkt über die Haut und die Atemwege auf kurzem Weg mit den Materialen, Schadstoffen und Allergenen in Kontakt.

Bei Kindern können auch Spielzeug und Puppen, Teddybären etc. eine Rolle spielen. Gerade dann wenn es sich um gefährliche Stoffe handelt. Dabei angefangen von Plastik Stoffen, Imprägnierungen und Farben, die gerne asthmatische Erscheinungen auslösen.

Allergien testen mit Bioresonanz

Wobei gerade die Bioresonanz liefert hier eine einfache und schnelle Lösung. Sie macht Allergien von Bett Materialen ausfindig.

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Vor ein paar Jahren gab es mal einen Fall: Das Kind bekam jede Nacht Asthma. Dabei wurde von verschiedenen Ärzten vieles getestet und ausprobiert. Genau deshalb kam dann ein Bicom Therapeut auf die Idee das ganze Bett zu testen, incl. Kompletten Spielzeug.

In diesem Fall reagierte das Kind nicht auf die in Deutschland zugelassenen Barby Puppen. Allerdings reagierte es hochgradig allergisch auf alle in Asien produzierten Puppen. Wobei es die in Deutschland nicht zugelassenen Plastikstoffe der Puppen waren.

Nachdem die Allergie auslösenden Puppen nicht mehr ins Bett durften, hatte das Kind keine Allergie mehr.

Naturmaterialen verwenden

Gerade Menschen mit Allergien sollten im Bett auf Chemie und Schadstoff freie Produkte achten. Sowohl lackierte also auch mit Formaldehyd versehen Lattenroste können Allergien auslösen.

Fürs Bett am besten Vollholz verwenden. Weiterhin für die Matratze wird Naturkautschuk empfohlen. Außerdem kann durch den entsprechenden Topper und Zudecken ein warmes und trockenes Bettklima fürdernd für die Gesundheit sein. ZUmal die Verbreitung von Hausstaubmilbenbelastung verhindert wird. Hierfür eignet sich am besten biologisch aktive Schafschurwolle.

Für einen gesunden Schlaf gibt es viel zu beachten.

Gerne berate ich Sie diesbezüglich.

Sprechen Sie mich einfach an

Herzliche Grüße

Ihre Ursula Gerhard

Handy 0173-7201579

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richtig aufstehen und gesund schlafen

richtig schlafen und gesund aufstehen

Richtig aufstehen, Gesund Schlafen Tipp Nr. 02 in der Heilpraxis Ihr Vitalpunkt Ursula Gerhard in Berlin Spandau, Praxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz

Gerade diese Woche richtig aufstehen und gesund schlafen: hatte ich wieder eine Patientin, die morgens total erschöpft in meiner Praxis ankam. Ihr Zitat: „Ich habe die ganze Nacht so schlecht geschlafen und bin heute Morgen kaum aus dem Bett gekommen“

Es gibt sehr viele Menschen, die trotz, dass sie 7-8 Stunden im Bett gelegen haben morgens erschöpft sind. Dabei sind die Ursachen sehr vielfältig. Von nicht einschlafen können, öfters in der Nacht wach werden bis hin zu morgens nicht aus dem Bett kommen und dann den ganzen Tag erschöpft durch die Gegend laufen

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Schlaf ist wichtig:

Jeder kennt den Zustand, dass er zum falschen Zeitpunkt aufgestanden ist. Entweder war die Party am Abend zu lange, die Nacht zu kurz, das Essen zu viel oder es hätte einfach noch eine halbe Stunde länger Schlaf gebraucht.

Das führt in der Regel dazu, dass wir uns am Morgen wie gerädert fühlen. Dabei nicht richtig in die Gänge kommen und am Arbeitsplatz auch noch unkonzentriert sind. Der ganze Tag läuft dann schwer von der Hand.

Der Schlaf ist v.a. für zwei Dinge wichtig. Auf der rein körperlichen Ebene erholen wir uns durch den Schlaf. Somit können alle wichtigen Regenerationsprozesse in der Nacht laufen  Beim zweiten Punkt geht es um den psychologischen Aspekt. Wir brauchen Ruhe von unseren Gedanken und Emotionen und müssen unser Gehirn einfach einmal wieder runter fahren.

Schlaf-Wach-Phasen

Unser Schlafprofil hat einen rhythmischen Verlauf und wird in 5 verschiedene Phasen eingeteilt. Dabei gibt es auf der einen Seite den REM Schlaf. In dieser Phase bewegen sich die Augen ganz schnell. Es geht v.a. um die psychologische Erholung. Hier finden u.a. die Träume statt.

Die sogenannten NONREM Phasen dagegen teilt man in 4 verschiedene Stadien ein.  Phase 1 ist der leichte Schlaf, Muskelaktivität wird verringert. In der zweiten Phase verringert sich die Herz und Atemfrequenz. Die dritte und vierte Phase sind der Tiefschlaf.

Dabei verlaufen die einzelnen Phasen in einen 90 Minuten Zyklus. In dem Zyklus werden die Phasen in unterschiedlicher Ausprägung durchlaufen. Schlafen wir ca 7,5 Stunden haben wir insgesamt 5 Zyklen. Dabei überwiegt im ersten Teil der Nacht die Tiefschlafphasen und im zweiten Teil der Nacht die REM Phasen.

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Richtig aufstehen:

Möchte jemand genau zu einer Tiefschlafphase aufstehen, wird er nur schwer aus dem Bett kommen. Besser können wir in der REM Phase oder in einem leichten Schlafphase aufstehen.

Tipp: Wer morgens schlecht aus dem Bett kommt einfach mal eine halbe Stunde früher oder später aufstehen. Dann befinden Sie sich in einer anderen Phase und das Aufstehen sollte leichter fallen. Für die Nachteulen sollte man natürlich auch mal über etwas früher schlafen gehen nachdenken.

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Ganz herzliche Grüße

Ihr Vitalpunkt

Ursula Gerhard

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Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf

Chronische Müdigkeit durch zu wenig Schlaf

Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf in der Heilpraxis für Allergie Stoffwechsel Bioresonanz in Berlin Spandau

Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf
Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf

Jetzt habe ich seit über 10 Jahren meine Heilpraxis und kann behaupten, chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf ist bei mindestens jedem zweiten Patient an der Tagesordnung.

Zu Beginn meiner Heilpraktiker Tätigkeit habe ich dieses Thema kaum beachtet. Allerdings ist mir im Laufe der Zeit aufgefallen, dass ganz viele Menschen zu wenig Schlaf haben.

Die Ursachen dafür sind natürlich vielseitig. Gerade in der heutigen Zeit mit den vielen Reizen die wir online wie auch offline geboten bekommen. Deshalb ist es schon eine Herausforderung zum passenden Zeitpunkt zu Ruhe zu kommen.

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Durch Reinigen, Nähren und Balancieren gesund schlafen:

Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf
Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf

Gehen wir mal davon aus, dass keine spezielle Grunderkrankung vorliegt, dann sollte theoretisch jeder Mensch seine 6-8 Stunden pro Tag durchschlafen können.

Dies ist leider häufig nicht der Fall. Vielmehr schlafen die Menschen total unruhig, werden häufiger wach, können kaum einschlafen und kommen außerdem morgens nicht aus dem Bett.

Eine Bioresonanz Test und Therapie kann viel bewegen. Allerdings weise ich meine Patienten immer wieder darauf hin, dass alleine eine Therapie nicht ausreicht. Neben dem Reinigen des Körpers: durch ausreichend Wasser bzw. 5 Elemente Tee trinken, dem Nähren: saisonal regionale Küche gehört auch das Balancieren: Ruhe, Entspannung, Schlaf dazu.

Gerade in der Nacht finden viele regenerative Stoffwechselvorgänge statt, sofern wir ausreichend Schlafen.

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Chronische Erschöpfung durch zu wenig Schlaf:

Hier mal ein paar Punkte die auf Dauer unweigerlich zu Schlafproblemen führen müssen:

Verhalten vor dem Schlafen gehen:

  • Zu lange vor dem Fernseher sitzend bis kurz vorm Einschlafen
  • Zu spät abends gegessen
  • Mit überfülltem Magen ins Bett gegangen
  • Vorm Schlafen gehen zu viel getrunken
  • Statt tagsüber erst abends den Flüssigkeitsbedarf gedeckt

Umgebung des Schlafplatzes:

  • Nachts mit Handy Laptop und Co ins Bett gehen
  • Den Fernseher im Schlafzimmer beim Einschlafen laufen lassen
  • Kein Schutz vor Elektrosmog
  • Zu hell im Schlafzimmer
  • Permanent einfallendes Licht oder Lampen/Displays, die die ganze Nacht brennen

Bettensystem selbst:

  • Falsches Kopfkissen
  • Matratze passt nicht zu den körperlichen Gegebenheiten
  • Materialen wie Zudecken und Co nicht aus naturbelassenen, biologisch aktiven und schadstofffreien Rohmaterialen wie Baumwolle und bioaktive Schafschurwolle

Emotionale Balance:

  • Gestresst und mit völliger Unruhe ins Bett gehen
  • Mit Ärger und negativen Emotionen ins Bett gegangen
  • Zu viele aufregende Aktivitäten vor dem Schlafen gehen, von Sport, Diskussionen, sonstigen emotional aufwühlenden Themen

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Sie brauchen eine Gesund Schlaf Beratung und wollen zukünftig besser einschlafen, durchschlafen und morgens fit und vital aufwachen, dann klicken Sie HIER.

Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

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Elektrosmog macht krank und gesund – Heilpraxis Ihr Vitalpunkt – Berlin Spandau

Elektrosmog macht krank und gesund

Elektrosmog macht krank und gesund
Elektrosmog macht krank und gesund

Die persönliche Behauptung von Frau Ursula Gerhard Ihr Vitalpunkt, Heilpraxis in Berlin Spandau ist: Elektrosmog macht krank und gesund. Wir könne Elektrosmog in einer modernen technisierten Welt nicht vermeiden, dennoch sollten wir damit verantwortungsvoll umgehen.

Elektrosmog macht krank

Genau über diese Behauptung findet man viele Artikel im Internet. Elektrosmog macht krank:

Dies ist zwar eine allgemein noch nicht wirklich schulmedizinisch anerkannte Behauptung. Dennoch gibt es bereits viele Stimmen und v.a. auch Wissenschaftler, die vor zu viel Elektrosmog warnen.

Es gibt viele Hinweise dafür, dass wir mit dem Elektrosmog Thema viel vorsichtiger umgehen sollten als dies zurzeit der Fall ist. Die eine Gruppe macht totalen Alarm und möchte sich selbst in die Wüste verbannen und frei von jeglichen Strahlen sein. Die anderen tun dies als ist doch nicht so schlimm ab, gehört in der heutigen Zeit einfach dazu.

Ich selbst bin der Meinung die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen. Wie in meinem letzten Artikel habe ich schon gesagt, wir können Elektrosmog nicht vermeiden in der heutigen Zeit.

Wir können auch den anderen Menschen nicht verbieten ein Handy am Ohr zu haben. Wir werden es auch nicht verhindern können, dass das Mobilfunknetz weiter ausgebaut wird.

Letztendlich muss jeder mit einem gewissen Maß an Elektrosmog leben. Die Frage, die sich jeder stellen sollte ist, was kann man selbst davon beeinflussen.

Beim Schlafen erholt sich der Körper am meisten und ist auf der anderen Seite am wenigsten geschützt. Ich berate Sie gerne zum Thema gesund Schlafen und Austestung Ihrer persönlichen Belastungen:

Persönlicher Termin für Elektrosmog und Schlaf                   Termin Schlafberatung hier klicken

Austestung Ihrer Stoffwechselsituation                           Termin zur Bioresonanz Testung hier klicken  

Krank oder gesund – Elektrosmog wirkt auf den Körper:

Elektrosmog krank oder gesund - Heilpraxis Spandau
Elektrosmog krank oder gesund – Heilpraxis Spandau

Elektrosmog macht krank und gesund: Ich persönlich bin davon überzeugt, dass Elektrosmog in der falschen Dosis täglich um uns herum auf jeden Fall schädlich ist. Warum:

Telefonieren ich mit gewissen Handys oder Telefonen zu lange bekomme ich Ohrenschmerzen. Mein Ohr wird heiß und ich fühle mich danach erschöpft.

Sie können dies jetzt alles als Unsinn abtun oder selbst darüber nachdenken, wie es Ihnen in Ihrem Alltag geht. Ich kann dies nur aus eigener persönlicher Erfahrung heraus nicht beweisen. Wer kann dies schon.

Also was ist zu tun. Überlegen Sie sich genau womit Sie sich täglich umgeben. Noch viel wichtiger überlegen Sie sich was nachts passiert. Dort sind sie noch viel entspannter und somit nicht in Abwehrhaltung und damit Schutzloser als am Tag.

Termin zur Schlafberatung hier klicken

Bioresonanz ist zum Beispiel eine Möglichkeit sich testen zu lassen, wie es mit Ihrem gesamten Körper aussieht.

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Symptome die auf Elektrosmog hinweisen können sein:

  • Schlafstörungen
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Tinnitus
  • Muskelverspannungen
  • Innere Unruhe

Elektrosmog macht gesund:

Elektrosmog macht krank und gesund. Was nun? Elektrosmog macht gesund. Da werden wohl viele denken, was soll das jetzt und dies aus dem Mund einer Heilpraktikerin. Wie überall in der Medizin geht es um die Dosis. Ein Handytelefonat hat noch nie jemand geschadet.

Stellen Sie sich nun vor: Sie haben kein Telefon, kein Handy, wir würden wieder Briefe schreiben wie früher und eine Woche warten bis eine Antwort kommt. Die sozialen Netzwerke sind für sie ab sofort tabu.

Damit gibt es dann auch keine Kommunikation mehr zwischen Ihnen und ihren lieb gewonnenen Kontakten in aller Welt. Auch die Werbung für Unternehmer würde in der Form wie wir sie heute kennen wegfallen. Studenten finden keine Jobs mehr und ganze Internetbranchen gehen Pleite.

Eins ist sicher ….. auch so ein Szenario macht krank und passt nicht mehr in unsere heutige Gesellschaft. Ich genieße es mit so vielen Menschen online vernetzt zu sein, mich austauschen zu können, geschäftlich wie auch privat.

Die Dosis macht es:

Der Online Austausch egal ob über Internet mit Computer oder  mobilen Geräten macht deshalb auch gesund.

Wie immer kommt es nur auf die Dosis an.

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Direkter Kontakt Telefon/Handy                030-3378338   oder    0173-7201579

Auch wenn es bereits wissenschaftliche Untersuchungen über Elektrosmog gibt erhebe ich hier keinen Anspruch auf einen schulmedizinisch wissenschaftlich anerkannten korrekten Blogartikel. Ich wollte lediglich mal auf diesen Thema aufmerksam machen und Sie alle zum Nachdenken anregen.

Wie immer ist jede Lebenssituation individuell. Deshalb sollte je nach persönlicher Belastung, Körperlichen Gegebenheiten bzw. Erkrankungen auch ein individuelles Konzept im Vordergrund stehen. Ich berate Sie gerne.

Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung

Ihr Vitalpunt – Ursula Gerhard

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